Питьевой режим: сколько воды нужно на самом деле
Правило «восемь стаканов в день» звучит красиво, но не имеет строгого научного основания. Потребность в воде зависит от веса, активности, климата и рациона.
Лучший ориентир — собственные ощущения. Жажда и цвет мочи расскажут о состоянии гидратации точнее любой формулы. Светлый оттенок — хороший знак.
Часть жидкости мы получаем из еды: супы, фрукты и овощи тоже считаются. Так что не нужно заставлять себя пить через силу — достаточно держать воду под рукой.
Комментарии (2)
Оставить комментарий
Отличная статья, спасибо! Давно искала понятное объяснение этой темы.
Спасибо за отзыв! Рады, что материал оказался полезным.
Добавил бы ещё пару примеров, но в целом всё по делу. Жду продолжения.